强度因子(IF)

强度因子以及持续时间允许培训仪计算训练应力分数。

什么是强度因子(如果)?

强度因子是运动员的比率规范化的电力/步伐到他们的功能阈值功率(FTP)/速度。实际上,如果是运动员的阈值的一部分,它们维持锻炼或锻炼的一部分(计算出的话),如果依赖于锻炼中所选择的内容。整个锻炼或一组间隔)。

我如何得到一个if?

对于培训般的训练,计算如果您的锻炼,我们需要三件事:

  1. 你需要一个功率计。
  2. 一种设备从电源表中记录电源通道。Garmin,Wahoo,Suunto设备。
  3. 权力临界点这是您完成的锻炼的特定。确保您的电源阈值设置为您的电源阈值帐号设定

如果我在哪里可以找到我的锻炼

锻炼快速查看

wcardifqv.jpg.

锻炼Expano概要

wcardifsum.jpg.

锻炼展开选择

wcardifint.jpg.

典型值

典型的各种培训会话或种族的值是:

  • 距离较少0.75次恢复骑行
  • 0.75-0.85耐力节奏培训骑行
  • 0.85-0.95速度骑行,有氧和厌氧间隔锻炼(合并工作和休息时期),更长(> 2.5小时)的道路比赛
  • 0.95-1.05乳酸阈值间隔(仅限工作期间),较短(<2.5小时)道路种族,标准,电路比赛,更长(例如40公里)TTS
  • 1.05-1.15较短(例如,15公里)TTS,轨道点比赛
  • 大于1.15序列TT,跟踪追求,轨道错过
    本文是否有帮助?
    25中有14个发现这很有用