强度因子以及持续时间允许培训仪计算训练应力分数。
什么是强度因子(如果)?
强度因子是运动员的比率规范化的电力/步伐到他们的功能阈值功率(FTP)/速度。实际上,如果是运动员的阈值的一部分,它们维持锻炼或锻炼的一部分(计算出的话),如果依赖于锻炼中所选择的内容。整个锻炼或一组间隔)。
我如何得到一个if?
对于培训般的训练,计算如果您的锻炼,我们需要三件事:
如果我在哪里可以找到我的锻炼
锻炼快速查看
锻炼Expano概要
锻炼展开选择
典型值
典型的各种培训会话或种族的值是:
- 距离较少0.75次恢复骑行
- 0.75-0.85耐力节奏培训骑行
- 0.85-0.95速度骑行,有氧和厌氧间隔锻炼(合并工作和休息时期),更长(> 2.5小时)的道路比赛
- 0.95-1.05乳酸阈值间隔(仅限工作期间),较短(<2.5小时)道路种族,标准,电路比赛,更长(例如40公里)TTS
- 1.05-1.15较短(例如,15公里)TTS,轨道点比赛
- 大于1.15序列TT,跟踪追求,轨道错过