强度因子（IF）

强度因子以及持续时间允许培训仪计算训练应力分数。

什么是强度因子（如果）？

强度因子是运动员的比率规范化的电力/步伐到他们的功能阈值功率（FTP）/速度。实际上，如果是运动员的阈值的一部分，它们维持锻炼或锻炼的一部分（计算出的话），如果依赖于锻炼中所选择的内容。整个锻炼或一组间隔）。

我如何得到一个if？

对于培训般的训练，计算如果您的锻炼，我们需要三件事：

1. 你需要一个功率计。
2. 一种设备从电源表中记录电源通道。Garmin，Wahoo，Suunto设备。
3. 权力临界点这是您完成的锻炼的特定。确保您的电源阈值设置为您的电源阈值帐号设定。

如果我在哪里可以找到我的锻炼

锻炼快速查看

锻炼Expano概要

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典型值

典型的各种培训会话或种族的值是：

• 距离较少0.75次恢复骑行
• 0.75-0.85耐力节奏培训骑行
• 0.85-0.95速度骑行，有氧和厌氧间隔锻炼（合并工作和休息时期），更长（> 2.5小时）的道路比赛
• 0.95-1.05乳酸阈值间隔（仅限工作期间），较短（<2.5小时）道路种族，标准，电路比赛，更长（例如40公里）TTS
• 1.05-1.15较短（例如，15公里）TTS，轨道点比赛
• 大于1.15序列TT，跟踪追求，轨道错过