结构化训练导出

从TrainingPeaks导出的结构化训练文件与大多数室内训练应用程序兼容。结构化训练可以.ERG、.MRC、.FIT或.ZWO格式导出。

自动导出你的结构化锻炼

一些主要的设备制造商和虚拟训练平台提供了TrainingPeaks的自动结构化锻炼导出功能。一旦获得授权,您在TrainingPeaks上的一天结构化锻炼将无缝导出到您的设备或虚拟训练平台上。

Garmin

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请注意,这些说明假设您已经授权了TrainingPeaks/Garmin自动同步。如果您没有这样做,请按照完整的说明在这里

  1. 登录你的TrainingPeaks账户并导航到//www.bynostar.com/account/garminconnect.
  2. 输入您的Garmin Connect登录凭证。确保你正在登录与你的设备相关的Garmin Connect帐户。
  3. 您将看到启用计划的结构化锻炼同步的选项。启用它。
  4. 链接Garmin Connect和TrainingPeaks帐户后,添加到TrainingPeaks日历中的任何可用的未来结构化训练都将立即同步到Garmin Connect日历。
  5. 下次您的设备与Garmin Connect同步时,您的训练将发送到您的设备。根据Garmin设备的型号,您的训练将通过蓝牙、WiFi、LTE、USB电缆或ANT+棒同步。查找有关从Garmin Connect日历到设备获取训练的更多信息在这里。

TrainingPeaks中的锻炼快速视图上的Garmin连接图标表示该锻炼已同步到Garmin连接。

Wahoo元素或Bolt

支持的结构性锻炼类型:力量和心率自行车锻炼。Cadence支持自行车锻炼

在尝试授权之前,请确保已安装最新版本的ELEMNT/BOLT固件,以及最新版本的ELEMNT companion移动应用程序iOS安卓

  1. 使用Wahoo ELEMNT Companion应用程序,链接到你的TrainingPeaks账户(请确保你使用的是element Companion应用,而不是Wahoo Fitness或Utility应用)。
  2. 在“Profile”下选择“Linked Accounts”,并点击TrainingPeaks选项来授权同步。这将同步您计划的结构化锻炼到您的element,以及同步您已完成的锻炼到您的TrainingPeaks帐户。
  3. 一旦与TrainingPeaks的连接获得授权,有两种方法可以将你计划的锻炼同步到你的设备上
    • 通过同伴应用程序——在“骑行”标签下,你可以选择“计划锻炼”,然后按“计划”排序,从TrainingPeaks同步你的计划锻炼。然后,您可以选择当天的正确锻炼,通过蓝牙将其同步到您的element
    • 通过Wifi -如果你的element连接到你家或公司的Wifi,你可以点击设备左侧的菜单按钮,然后滚动到“计划的锻炼”行,选择“同步”,将你的锻炼直接同步到你的设备。

Zwift

Zwift_SWB.gif

支持的结构化锻炼类型:

自行车

  • FTP服务持续时间和百分比(功率)
  • 持续时间和RPE

请注意,Zwift支持结构化锻炼节奏目标的自行车锻炼。

运行

  • FTP的距离和%(速度)
  • FTP的持续时间和% (pace)
  1. 登录Zwift.com,确保你的TrainingPeaks运动员账户在Zwift上有链接连接页面
  2. 当您登录Zwift应用程序并选择“训练”时,您将在TrainingPeaks下拉列表下找到今天的结构化训练(如果您在顶部看不到它,请向下滚动到底部,因为有时它将是训练文件夹列表中的最后一个)。
  3. 你只会看到今天的锻炼,并每天自动更新。如果您想将训练永久保存到Zwift训练文件夹中,以便随时使用,则可以手动添加锻炼文件到Zwift

更多关于Zwift和TrainingPeaks的信息可以找到在这里

手册出口

导出用训练生成器,请按“快速查看”右上角的“导出”按钮。

SWB_Export.gif

.ERG

支持的结构化锻炼类型-仅适用于基于力量的结构化锻炼

如果您正在使用。erg文件,则需要选择:

.FIT

支持结构化锻炼类型-心率、速度、力量、RPE。不支持Cadence目标

如果您使用的是Garmin设备,则需要启用Garmin Connect日历同步。

.fit训练文件也与兼容

.MRC

支持结构化锻炼类型-仅适用于基于力量的训练

如果你正在使用。mrc文件,你会想要选择:

常见问题

为什么.FIT是我训练中导出的唯一选项?

  • 如果你只看到。fit选项,这意味着你的锻炼是基于心率、配速或RPE。. erg和. mrc格式特定于包含Power数据的训练。您只能导出基于心率和持续时间的配速训练。fit。能量循环、RPE和基于距离的配速训练可以导出为。zwo

为什么我不能导出或同步我的游泳锻炼到我的Garmin?

  • Garmin尚未公开结构化游泳训练的格式。他们已经表示,他们正在计划,我们将开始工作,使游泳锻炼兼容,一旦我们有了这个信息。

我是否应该查看使用“训练生成器”生成的、当前在我的训练库中的训练的导出选项?

  • 不,直到将锻炼应用到日历中,您才会看到导出按钮。

为什么我的设备上结构化锻炼的目标区域不匹配TrainingPeaks的范围?

  • TrainingPeaks的范围和你的设备不匹配。您的设备上的范围将显示+/- 10%的间隔目标在结构化锻炼中指定。在TrainingPeaks中,结构化锻炼的范围是目标范围所处的区域。设置设备范围是为了避免在设备上显示的目标范围太窄时触发设备警报/哔哔声。
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