每个运动员都有他们害怕的运动。无论是一组特定的间歇、英里重复，还是一个FTP测试，你都很难感到有动力走出家门，投入到你讨厌的训练中去。不幸的是，对于教练来说，实际情况是这种锻炼通常是运动员日程表中最重要的一项。他们越是远离它，或者投入一个毫无创意的努力，他们就越是拖得越久，达到你想要的适应。
也就是说，作为一名教练，你很可能知道很大一部分困难的训练都是精神上的。如果你的运动员能调整他们的心态，他们很可能会投入你所期待的努力。以下是一些如何把你的运动员最不喜欢的锻炼变成他们重新欣赏（甚至可能享受！）
1.心态重置
我们都经历过一次非常糟糕的锻炼。你的运动员显然对他们最不喜欢的运动有一种回避模式，这是有原因的。你的工作是进一步挖掘，问你的运动员为什么特定的训练是他们最不喜欢的。是不是太难了？他们的不喜欢是因为糟糕的比赛经历还是以前的失败？他们不认为这值得他们花时间吗？
了解是什么让你的运动员很难锻炼，有助于你为改变他们的心态打下基础。一旦你知道他们讨厌锻炼的哪些方面，你就可以开始和他们探讨如何把这些方面变成更讨人喜欢的东西。
2.软化预期
一般来说，不喜欢的锻炼要么被视为浪费时间，要么很有可能失败。不要犹豫，拨回或改变努力水平，使您的运动员可以婴儿一步进入锻炼。如果你的运动员只是想一直努力训练，并且讨厌他们的LSD训练，那么可以尝试缩短长度，或者在训练中间加入一个较短的高强度间歇时间，这样他们就有了期待。如果他们害怕力量训练课程，通过将训练减少到五个基本动作来保持简单所需设备有限。
设定较低的期望值和简化训练可以让你在未来坚持到底。试着不要在每次训练中都抱着“要么全有，要么全无”的心态。以开放的心态引导你的运动员循序渐进，努力重塑他们的成功。过了一段时间，如果运动员认为这些训练太简单，那就向他们挑战。相应地改变训练的预期。
3.逐渐增加频率
很多时候，运动员不喜欢他们不常做的运动。不熟悉肯定会引起更大的反感。如果可以的话，增加不喜欢的锻炼频率可以减少他们对训练的整体焦虑，让他们感觉更加常规。
我认识到，在一年中的某些特定时间里，要求运动员经常进行特定类型的训练是一项挑战。在冬天的中心地带进行公路训练。)在这种情况下，我发现诚实是前进的最佳途径。我经常告诉我的运动员，“第一次锻炼总是最难的，尤其是当你有一段时间没有锻炼的时候。”通常让很多运动员感到害怕的是，最初的挑战是从精神上克服过去失败锻炼带来的压力。一旦他们理解并克服了最初的冲击，持续的频率会让他们感觉更容易。他们越是完成自己最不喜欢的训练并认识到结果，他们就越期待它。
4.积极的同伴压力
一个选择，将使痛苦通过一个艰难的锻炼更容易和朋友在一起很痛苦. 如果你有一个运动员正在为某项特定的训练而挣扎，那么在下次你把它添加到他们的日程表时，问问你训练组的其他人是否可以加入他们。与他人一起训练可以增加乐趣和情感支持。只需确保向两位运动员澄清，这是一种低压力的情况，你希望他们从锻炼中获得价值，但更重要的是，开始将积极的情绪与训练本身联系起来。
5.教练支持
你是教练，让他们最不喜欢的运动变得有趣是你的责任。告诉你的运动员，刚开始和完成他们最不喜欢的训练有特殊的好处。同时，同情他们并向他们解释你理解他们的困难。
减少压力，降低障碍或增强锻炼的元素，使之成功和更愉快。希望这些小贴士能帮助你的运动员对这些训练更加满意，更好地理解它们的价值。
