当人们想到心理韧性时，他们通常会设想比赛的最后阶段的艰苦努力，尽管你正在尖叫到你停下来，但挖掘深度。人们很少想到游泳腿。然而，实际上，许多人展示了对游泳中的每一个中风的精神韧性，他们没有提到。那么为什么这项努力没有被注意到？首先，让我们回顾一下精神韧性。
什么是精神韧性?
意志的坚韧是很难确定的。一般来说，它指的是在具有挑战性的环境下发挥自己最大能力的能力。一方面，它是一些人天生就有的东西，而另一些人需要专门关注它。如果你是那些努力提高自己精神韧性的人中的一员，这似乎是一个需要克服的巨大障碍。
为了简化，我们可以把它看作一个三步的物理过程。第一步是掌握技巧;下一步是在疲劳状态下保持技术，最后一步是在压力下保持技术。在这种情况下，“技术”可以被认为是形式甚至是节奏。
为什么水如此压力？
在大多数情况下，铁人三项运动员在每条腿上都会忍受疲劳或感到他们的“技术”在某种程度上受到挑战。他们可能会努力保持一个空气动力学位置，或者他们可能会在跑步的后期阶段疲劳。然而，在游泳过程中，他们会最强烈地感受到保持技术的压力。除了一般的赛前焦虑，游泳可能是许多人承受最大额外压力的地方。下面是一些例子来说明原因:
- 游泳可能是他们“最薄弱的”训练项目。
- 游泳所带来的环境(如开放的水域和不能停下来或选择退出)增加了不确定性。
- 多变的水条件，如潮汐、波浪、风等，会增加压力。
- 他们的附近和别人的附近，不小心肩负或踢（特别是在开始）可能是身体挑战。
- 未知的游泳可以施加对水生生活的恐惧，如鲨鱼，水母，杂草等。
不管这些例子看起来多么琐碎或愚蠢，对于一个在水里的运动员(很可能非常喘不过气来)来说，忽略一个或几个问题并继续比赛确实是很有挑战性的。结果，压力加剧，可能需要相当的精神韧性来克服几乎每一次划水。
隔离压力源并完成整个过程
现在我们已经确定了许多压力，第一步是承认尽管它们不会消失，但我们可以单独处理它们。这可能是一个短期或长期的旅程，取决于运动员所经历的压力的严重程度。
鉴于上述游泳施加的压力的例子，我们可以回到我之前描述的物理过程:(1)保持技术，(2)疲劳时保持技术，(3)压力下保持技术。
为了提高你的精神韧性，我们想要把东西剥回去。减少所有的压力来源，这样你就能孤立一个。例如，假设你想专注于可变条件和在波涛汹涌的水中游泳。让运动员在有风的日子游泳，靠近海岸，在水库，而你沿着海滩平行行走，鼓励他们。让他们首先专注于保持他们的技术，保持平静，慢慢地、放松地划水。在接下来的训练中，当出现类似的情况时，在强度训练之后做同样的事情，让他们感到疲劳。在最后一个阶段，让他们专注于速度，这样他们就能在压力下保持技术。
如果你能隔离他们的压力源，并逐步通过培养心理韧性的物理过程，他们就能有策略地增强对水中逆境的忍耐力。
结论
将额外的压力正常化将有助于减轻你在比赛当天需要处理的焦虑。如果你在开阔的水域里没有自信，那就和那里的环境交朋友;如果你不喜欢集体游泳，那就努力练习吧!把你关心的事情变成你的强项。
精神韧性是你所拥有的积极经验的综合层次。为了提高你在水中的精神韧性，采取小的，积极的步骤来建立你的自信层。
