作为耐力的运动员和教练，2020年可能就竞争和目标成就而对您进行清洗。您的运动员是否旨在完成他们的第一家铁工，试图符合主要的马拉松比赛，或者在当地5K中确定新的PR，这一事件被推迟或取消。这可能使您今年在混乱中为他们留下了目标，并使您不确定未来的持有情况。在本文中，我会透露一些可能帮助您和您的运动员获得新的视角并找到新的动力，因为您展望今年剩下的时间和2021年。
1.作为机会恢复问题
虽然令人兴奋的是，令人沮丧的是关于2020年出来的，或者只是为了丢失整整一年，但试图在发生的事情中找到一些善。也许你一直在赛马过多，需要休息。或者你可能会挣扎慢性损伤痊愈，因为你没有回到竞争。冠军学会在泥浆中找到金块的金块，所以需要几分钟时间来列出过去几个月出来的所有加号。
当你展望未来时，试着用同样积极的心态。是的，当你不确定哪些比赛将在何时举行时，很难设定一个雄心勃勃的目标。所以，也许你可以利用这个机会开阔思路，设定几个与具体事件和你想要的结果无关的目标。将未来几个月可能发生的不确定性作为重新思考如何定义进步和成功的机会。
2.金牌、银牌或铜牌
一种方法来制动你的目标设定方法，让自己带来一点余地与您的目标是建立三种不同的标准。如果您决定将您的景点设置为Marathon作为2021年的大目标，请考虑对您个人领奖台上的每个奖牌职位仍然雄心勃勃的雄心勃勃。也许黄金将是3:45结束时间，银色的任何东西都在四个小时内，而且古铜色只是完成比赛。
这种多步目标从简单，二进制目标中取出压力。这太容易设置了一个崇高的目标，然后在自己身上击败自己或将性能视为失败，如果你没有击中舷窗。虽然分解成金，银色和青铜水平的大目的，但即使你不太达到你的目标，你也可以庆祝胜利。
3.拥抱不确定性
您决定朝向今年的比赛可能会被推迟或在明年再次取消如果流行病仍在继续．没有人能确定地说会发生什么，但你仍然需要在现有信息的基础上做出承诺。从设定目标的角度来看，如果事情进展顺利，心理和身体上的准备充分要比准备不足好得多。所以，设定你的目标，就好像它会发生一样，确定你需要采取的步骤来实现它，并从比赛日开始逆向工作，在这个过程中建立一些较小的过程或里程碑目标。
如果更糟糕的话，事件最终被取消，再次努力专注于积极态度。您可以证明您可以每天出现，并使自己努力实现更大的目标。此外，您将在您的腰带下面有所有的里程和健身，您可以在未来申请另一场比赛。因此，为您的事件做好准备，就像他们发生的那样，如果他们没有，请根据需要重新校准您的目标。当机会在肩膀上点击你时，你不想被抓住。
4.做些不同的事情
虽然我刚刚分享了一些经过一批经过验证的经验和真正的目标设置方法，但已被证明是对我所合作的运动员有效的，有时需要什么是改变。如果你是一个通常与社交媒体上世界的目标分享他们的目标在美国，你可以考虑安排一对自己的伴侣，把追求他们作为自己的秘密武器。相反，如果你一贯坚持自己的目标，那就向你的朋友、家人或训练伙伴透露2021年的目标，让他们成为你的责任伙伴。
另一个强大的策略是将目标写下来并定期引用它们。经常常见，我们想出了我们认为瞄准的最大目标，但随着时间的推移，让我们的驱动器衰落。这就是为什么我和运动员和团队分享这句话的原因：“墨水，不要思考它。”然后一旦您在索引卡上写下了梦想目标，就会在下面的流程目标下拍打。将卡片放在您的桌子上，冰箱，浴室镜子或其他地方每天早上会看到它。然后承诺越来越接近实现您的目标。从物理的角度来看，索引卡可以描述粉碎通常害怕的会话的感觉如何。在心态方面，它可能正在致力于自我谈话，可视化或精神韧性，所有这些都是如此冠军的思想应用程序．
5.拥抱感恩才能通过研磨
目标无疑是强大的，但即使是与我合作的奥运选手和世界冠军，也能找到让追求目标变得有趣的方法。事实上，有时成就最高的人在日常生活中体会到的快乐也是最多的。为什么?因为他们选择感到幸福而不是压力。同样，你的梦想目标应该是一个激励你的“想要”，让你在早上起床，让你兴奋地训练，而不是一个沉重的“必须”，让你感到沉重。
所以，对追求你的目标心怀感激吧。开始每天感恩的练习，说出三件你每天要感谢的事情。记住，虽然胜利、PRs和其他可量化结果很重要，但它们并不是一切。最重要的是，你会成为什么样的人，你会如何成长。
