休息季节是开始为铁人三项战略训练计划的好时机。通过秋季和冬季建立权力和力量，将在春季和夏季的春季和春季造成伤害的风险降低。
为什么力量训练很重要
在广泛的运动中产生力的能力是您游泳，自行车和运行的关键。弱或不灵活的肌肉会产生更少的力量，并且更容易受伤。
通过水飙升，爬上山上的山丘并在奔跑中保持良好的形式，是铁人三项队需要力量训练的所有原因。和，如果你是40多个运动员或者有多次伤害，建筑力量，保持灵活性尤为重要。
TriaPletes的关键肌肉群
你依赖游泳的肌肉是你的拉特，胸部和肩膀。对于自行车和运行，您需要强有力的四章，臀部，腿筋和小牛。您的核还需要强大的是从鞋帮到下半身转移电力，并在比赛期间保持良好的形式。
铁血管力量练习
您不需要体育馆的大多数练习，并且有许多人培训计划和惯例这几乎没有设备。在搬到之前尝试以下练习作为基础随着你的进步更多的复合运动。
僵持
蹲
开销的印刷机
Tricep扩展
木板
弓步
