对于所有Triathlons的大多数，您将在开阔的水中游泳。这通常是许多运动员担心的焦虑和恐惧，因为开放水的训练通常有限。虽然不完美，但可以在游泳池中准备比赛日？以下是您可以在池中进行准备的练习和游戏。
瞄准
第一个，也许是最明显的，你可以在游泳池中做的事情是练习瞄准。在短程课程中（25码或米）在池结束时的每一个膝盖上抬起两次左右，看到你的臀部。在一个漫长的课程池中，每圈至少瞄准五次。
这里最重要的是你不仅仅是通过动议。确保您实际上专注于您正在寻找的内容。你甚至可以在最后举起一条车道伴侣，让你读出手指。
游泳直
你应该多久瞄准一次？好吧，这取决于你游泳的程度。当你在游泳池时，快速迅速让你进入下墙。在开阔的水中，速度还不够。这是您的速度加上您的轨迹，确定您进入T1的速度。在一条车道上，靠近墙壁，闭着眼睛游泳。你能否在没有击中盒林的另一端？（确保你知道你的笔画计数，所以如果你碰巧一路走在车道上，你可以睁开眼睛！）如果没有，你能走多远？
如果你从车道中间开始并漂到另一方面，那就不会太糟糕，但你仍然距离大约25米的米。如果你是一致的，那么每500次偏离大约20米，然后是因为你必须游回到课程中。因此，每500米可能会花费30到60秒。但是，只有几笔抚摸后撞到巷线怎么办？你可能会花费几分钟超过500米的时间。解决方案是瞄准的。如果您可以在转向过程前游泳四次招，您应该每四个笔划瞄准每四个笔画。如果您留在10次中风，请每10次瞄准。
现在将这两个元素放在一起。用睁眼游泳，但睁开眼睛每4,6,10冲程睁开眼睛。现在你能以直线沿着车道倒下吗？你是重要的事情！瞄准可能会减慢你的速度，但它会把你留在直线 - 这使得游泳分裂更快。
练习转弯
如果您的游泳池有一个不使用的潜水区或者巷道线路离开池，请练习池边缘的矩形。距离墙壁保持一杯或两个距离，在角落变成90度。你甚至可以让朋友踩水，就像一个浮标，让你四处走动。想要让这个更像比赛条件吗？与一群朋友一起游泳。别忘了转身去另一种方式，这样你就可以用右转和左转来获得练习。而且，当然，这里也在这里纳入视力练习。
用你的潜水服
对于大多数潜水服品牌，在潜水员的游泳池中，它是完全没事的。在氯化池中佩戴时，请务必在清澈的水中进行彻底冲洗它。对于许多游泳运动员来说，潜水服感到受到限制。这是他们提供温暖和浮力的必要条件，但它可能是不熟悉的，甚至不舒服，直到你习惯了它。每隔几周，包括潜水服装。最好在潜水服体中开始锻炼（因为当你湿湿时，他们很难打开），做一个更长，连续的500或1000码游泳。如果你从一开始就击中它，那么奖励积分，没有多少（甚至是任何）的预热。这样，你可以用一个石水潜水服的练习杀死两只鸟类，加上令人闷吸的不适感到更加舒适，经常在比赛开始时发生。
跳过墙壁
游泳一些你在墙壁前转动的地方 - 不要推开墙壁。你会失去所有的势头，然后必须再次建立一次。这也是练习深水开始的完美实践。
和朋友一起游泳
邀请两三个其他游泳者进入你的车道，并用一个硬25岁冲进一下，每个人都在一边排队。通过位置旋转。如果你结束了，你会想呼吸到外地。虽然我不是传统的双边（每三个笔划）模式的粉丝，但你需要能够呼吸到任何一方，以便在交通中获得空气。当你在中间时怎么样？这是一个艰难的地方，所以你需要弄清楚如何制作一点空间来呼吸。在受控环境中没有比实践更善于磨练你的技能。
只要你的朋友在你的车道上和你在一起，练习起草。一个伟大的套装是游泳更长的距离（400或更多码）“密歇根风格”。这是一个圆圈游泳，其中每个游泳者都领先25或50（提前决定）。剩下的线路右边游泳。在这次钻头中窃取脚，但你的目标是在你面前的游泳运动员的脚后游泳而没有接触。在每次拉动的尽头，铅游泳者在车道右侧停靠在右侧，而剩下的线条游泳。然后领导者在线后面跳跃。
虽然这些练习都不是开放水的完美替代品，但在游泳池中练习将走向准备参加比赛日！最后一个想法 - 不要等到比赛前一周，将这些想法纳入你的训练。这些想法应该是通过休赛期的常规培训的一部分，并进入你的严重建设！
