在所有的自行车赛事中，一个挑战是确保你所有的训练，你如此努力建立的力量不会在比赛当天被浪费。我经常看到好的结果因为骑自行车的人不熟练而失去。我知道骑手们在训练中非常努力，他们投入了一场艰苦的比赛培训计划，但结果却不符合他们的要求权力配置文件．
是的，事情可能也会出错。你无法控制刺穿、碰撞、机械或糟糕的道路。但是有很多东西你可以融入到你的训练中来发展你的技能，增加你成功的机会。让我们看看这些基本技能，以及如何围绕它们建立训练课程，以提高你的自行车处理技能。
群策群力，与他人接触
如果你要参加集体出发的活动，公路赛，标准,或闹着玩的在美国，也许你需要掌握的最重要的技能就是确保你能适应与他人近距离骑行，并能自在地与他们接触。如果你觉得骑在别人身边不舒服，那么你的自然倾向是要么呆在后面，要么从前面冲出去。这两种选择都有负面后果，会浪费你大量的精力。
如何修复
首先，找一条交通少的安静的道路，或者在清晨找一个公园。和朋友或一群人一起骑车时，伸出手搭在另一个骑手的肩膀上练习骑车。换一边，用另一只手。然后翻转，让他们的手放在你的肩膀上。
在下一个练习中，握住你的木棒(这减少了木棒锁在一起的可能性)，然后，记住把注意力集中在前方的道路上，伸出你的肘部，与你伴侣的肘部接触。你的第一反应是看着你的伴侣，但是要把注意力集中在路上，用他们肘部的压力来衡量他们相对于你的位置。
一旦你对自己的能力有了信心，你就可以转向更高级的技能。靠近你的伴侣，保持你的注意力在路上，不要看你的伴侣。然后臀部前倾，上身侧倾。让你的伴侣也这样做。这样会让你们都碰到上臂或肩膀。最初几次你这样做可能只是转身前的一个快速接触，但坚持下去，随着时间的推移，你会在你在群体中接触时更舒服和自信。
转弯与他人
在一场比赛中最容易浪费能量的方法之一就是糟糕的过弯技术。因为你没有信心以最快的速度转弯而从你的队伍中往回走意味着你必须浪费不必要的能量才能回到他们身边。在某些情况下，糟糕的弯道累积效应将意味着当你真正需要为大的攀爬或终点深挖时，你的油箱中有更少的水。很简单，好的过弯技术将帮助你在比赛结束时跑得更快。
如何修复
首先，你需要学习如何选择你的台词。进入一个宽角，夹住角的顶点，退出尽可能宽，这样做是安全的。如果你确实需要减速，在你进入弯道前要放慢速度，不要试图在弯道里刹车。一旦你感到舒服了，让一个朋友走到你前面的角落，然后跟着他们走。从离他们的后轮两到三英尺的地方开始，然后在每个转弯时试着靠近他们，直到你离他们的后轮大约一英尺。
你可以通过让你的伙伴骑在你旁边通过角落来推进这个练习。这最初会让你放慢速度，并迫使你走不同的路线，但在你的活动当天，这是一种能力，与其他人坐在你的臀部，这将帮助你节省能量，保持更放松。
使用C优先级比赛来推进你的转弯。设定一个过程目标，在比赛的前半程从车手前面转弯一到两英尺。一旦这样做了，你的目标就达到了，你就可以把比赛标记为成功了。
吸收营养
最后一个为释放你的能量打下坚实基础的要素是获取你的能量营养对吧，然后直接放进嘴里。如果你不放松，你可能会发现和别人一起骑车时很难吃喝。首先是集体骑行，然后是转弯，然后加入一些凝胶动作。
如何修复
同样，找一个朋友坐在你旁边，练习在你们之间传递一个瓶子或凝胶。这可以保持你的团队骑技能强大，并帮助你放松时，把手从酒吧拿开吃或喝。
再一次，用C优先级比赛作为一天的练习，当你吃和喝。把你的Garmin设置为定期发出嘟嘟声，提醒你去拿瓶子。
当然，在所有这些训练和技能建设课程中，你应该首先考虑自己的安全。确保每个骑手都知道每一次训练的目的，并且你是在一个安全的环境下进行的。
拥有一套扎实的团队骑行技能，以一定的速度转弯，以及充分摄取营养将确保你所开发的所有力量都能发挥出来，从而在比赛中最大限度地提高你的机会。
