在一个漫长的赛季之后，大多数运动员退出了有组织的训练，放松下来。另一方面，这也是大多数教练加班的时期。你和/或你的教练会回顾这个赛季的数据，分析你最好和最差的表现，并确定哪些是有效的，哪些是无效的。你可以利用这些信息为来年做准备，让下一个季节比以往任何时候都更好!这就是年度培训计划(ATP)发挥作用的地方。ATP被用作一个宏观规划工具，让教练有能力根据你的目标高峰事件规划整个赛季。
教练或自学运动员想要为下个赛季创建ATP有很多原因。这个工具可以让你从整体上审视一年，并确保每个高峰事件(基础阶段和强度阶段)都有足够的构建。这样，你和你的教练就可以在整个赛季中参考ATP，以确保你从最初的计划保持在正轨上。这将防止你缩短或错过关键的训练模块，或过早达到顶峰，通过确保适当的计划周期。
何时创造ATP
通常，下一年的年度培训计划是在当前培训计划结束后立即制定的。你可以自己做，也可以和你的教练赛季回顾讨论本年度最大的成就，哪些成功了，哪些没有，并为下一季制定目标。这应该在你有太多时间休息之前完成，而记忆和“饥饿”仍然强烈。一旦确定了目标事件，您就可以开始为明年构建程序了。
创建ATP的步骤
创建ATP的第一步是输入高峰赛事。在这样做的过程中，你将按A到C的等级对每个比赛进行优先排序，并设想比赛之间允许的时间。只要把运动员给的项目有针对性，按日期和优先级组织就行了。
接下来是确定要完成的培训时数。为了做到这一点，回顾一下今年完成了什么，并提出几个问题。你应该增加工作时间吗?你有时间增加你的训练时间吗?你的目标是否需要增加训练量?回答这些问题将指导你选择合适的年度培训时间。没有增长或下降，可能意味着表现不佳或停滞不前。然而，太大的飞跃可能会导致过度训练或倦怠。
一旦分配了高峰事件和时间，就必须输入每周的时间段和恢复周期。在这里您需要绘制每个构建阶段、类型和长度，并计算何时以及需要何种强度才能获得最佳性能。当然，你必须花额外的时间来解决上一季中发现的弱点，以及高峰事件的特殊能量需求。这将指导您确定完成哪些构建阶段以及何时完成。
根据你正在完成的努力的类型和长度，你可以选择3或4周(或另外一个变量)的周期恢复是允许的。按照传统的培训方法，你必须强调系统来强制适应——但不要压力太大，以至于你无法在合理的时间内恢复过来。
经过一个漫长的赛季，运动员当然应该有一些时间远离他们的运动努力，花时间与他们的家人，在家里或工作周围的事情，或只是放松。与此同时，一位优秀的教练会在幕后加班加点地工作，为即将到来的赛季规划，为运动员在前一年的成功基础上制定计划。年度训练计划不仅可以帮助一个人计划整个赛季，它同样可以让教练诚实地对待每月(或每周)的计划，而不会偏离轨道。它还以激励的形式为运动员提供额外的好处——完成今天的锻炼的动力，因为它将建立到下周，下个月，等等。通过创建你的ATP，看看接下来会发生什么，你可以看到你的目标和成功的蓝图。观看这段短片来学习更多关于如何创造ATP的知识．
