在第1部分在这个系列中，我解决了由训练台面的订阅者提出的问题，该订阅者的健身水平（CTL）线在绩效管理图（PMC）是。我试图解释说，如果不知道运动员的大量背景信息，就无法提出这样的数字。答案取决于许多单个变量。使用健身的最佳方法是随着时间的推移注意趋势。健身线的上升线显示出改善，而跌落线表示健身损失。这是我们想从健身中收获的主要目标。
但是我在该博客文章中建议健身可以用来确定多少TSS®您可以在任何给定的锻炼中进行目标。这是一个不精确的“科学”，实际上只是为您提供每个会议的一般目标。这是做的方法。
通常，运动员每周进行三个基本和一般类别的锻炼类别。让我们称它们为“硬”，“温和”和“轻松”。我们大多数人要做的是轻松进行艰苦的锻炼，并偶尔插入中等的会话。这些一般类别中的每个类别都应该是什么？这是一种根据您在任何一天的适应性来估算它们的快速方法。
- 艰苦的锻炼：在健身中增加50％至100％
- 适度锻炼：增加25％的健身
- 轻松锻炼：从健身中减去25％
让我们看看几个例子。在第一个例子中，假设运动员的健身是相当高的100个（在过去42天的平均值中，以TSS的平均值来衡量，并表示为“ TSS/D”）。使用上述球场值该运动员的日常锻炼TSS类别将是…
- 努力锻炼：150至200 TSS
- 中等锻炼：125 TSS
- 简单锻炼：75 TSS
一个CTL 50岁的运动员怎么样？他或她的锻炼三个锻炼类别将是：
- 努力锻炼：75至100 TSS
- 中等锻炼：63 TSS
- 简单锻炼：38 TSS
同样，这些并不是毫无疑问的值。有时候，由于几天甚至几天的训练，您都会感觉很好，并感觉到进行艰苦的会议会产生比上面建议的要大的TSS。否则，当您太累了，即使在CTL以下25％的锻炼中进行锻炼时也可能发生相反的情况。这些只是为了成为球场数字。他们没有在石头上雕刻，并得到无可挑剔的研究支持。但是他们通常工作。
在第3部分我将讨论您的PMC训练压力平衡，以及如何使用实际数字来管理您的性能。
