对于刚开始的铁人三项运动员来说，这项运动似乎不知所措。有三项运动要训练，找出所需的所有设备，并学习管理时间，只是参加第一场比赛可能是一个压力很大的过程。但是，经过几次比赛，许多运动员开始从“刚完成”的心态转向寻找改进的方法。承认您准备将更多的时间，精力和可能的金钱用于提高表现是提高铁人三项训练的重要第一步。以下是有关如何提升游泳，自行车，跑步和心理训练的五个其他建议：
1.设备和齿轮
此类别为讨论您真正需要的内容而言，与仅仅显示的内容保持了最大的讨论。请记住，当您继续发展自己的铁人三项运动能力时，您很可能会经历各个设备的阶段。事实是，您不一定要从顶部架子齿轮开始。
铁人三项自行车
如果您仅在公路自行车上训练和赛车，那么可能是时候投资铁人三项自行车了。随着空气动力的建筑和拟合度，您的速度将会提高，您的腿变得更好，可以通过自行车的过渡到跑步，随着航空位置更少地强调您的股四头肌肌肉，并且专门为铁人三项设计的自行车，您将变得更加有效赛车。
适当的自行车
如果您要投资铁人三项自行车，即使您有公路自行车但从未适当安装，现在是时候了。尽管市场上有很多航空组件，但自行车上空气动力学的最重要组成部分是您。如果您的身体不处于最佳位置来削减风，则没有任何欺骗，空气动力学的铁人三项自行车。
头盔
相对便宜，尤其是与航空车轮相比，Aero Helmets为您提供最大的爆炸率。这航空头盔的好处长期以来，人们已经知道了市场上可以选择的各种各样的头盔。
2.解决你的弱点
您知道自己的弱点是什么，而您将改善的唯一方法就是实践。对我来说，游泳仍然是我最大的挑战，所以我每周五天开始在水中下水，并慢慢削减了游泳时间。
如果您有教练，请向他们咨询他们的最佳方法是加强您最弱的联系。如果没有，请仔细看看您的培训历史，看看您应该在训练中花费最多的时间。请记住，自行车部分是您可以产生最大影响的地方，因为它是最长的距离。
另外，考虑到您所拥有的任何弱点不是运动的特定性。例如，您可能会觉得缺乏力量会导致您崩溃，经常受伤或没有拨入营养。这些问题更为笼统，并且会影响您的整体训练和比赛能力。
攻击弱点意味着确切地找出导致问题的原因。说您在奔跑中很虚弱是不够的。您必须问为什么是这种情况。您不正确步调吗？您的培训还不够吗？您是否花了太多时间跑步，并且没有足够的时间在更高的强度上？您必须确定弱点的原因，然后可以训练以加强这些领域。
3.经常比赛
更好的比赛方法是比赛！如果您有机会参加几次较小或本地比赛，则可以轻松地将它们纳入培训时间表中。短跑距离竞赛是获得激烈的砖砌会议的好方法。所有种族都是拨入赛前营养的绝佳机会，在大众游泳开始时变得更加舒适，
实际比赛所需的计划和强度只能提高您的整体信心。另外，较小或较短的比赛是在比赛之前测试营养和装备的好时机。如果经常不可能赛车，请尝试模拟比赛步伐在您的培训中。
4.从错误中学习
您更多地关注自己的感觉，饮食以及如何调整训练和赛车，就越有可能改善。考虑保留简单的日记，或使用后活动评论训练提醒您在游泳，骑自行车，跑步或比赛中感觉特别好坏。
还要密切注意可以从训练，赛车，装备和营养中完全减轻或完全切割的东西。我们都有不好的比赛，这就是你从他们那里学到的那将使您成为更好的铁人三项运动员。
5.营养和补水
将铁人三项提升到一个新的水平的主要组成部分取决于您在训练和训练和赛车之前，之中和之后的助力。考虑一下重点事件的持续时间和强度，并在培训中模仿您的水合和营养需求。加油是应该研究并在比赛当天练习了很多次。
这五个步骤可以帮助您获得健身，速度和知识，从而在铁人三项运动中获得更好，更积极的经验。随着您在这项运动的进展，不要忘记这些步骤仍然适用。继续完善您的培训，种族策略，设备，营养和其他因素是一个持续的过程，也是旅程的一部分。
