任何人谁转动曲柄的自行车和关心运动成绩将受益于使用自行车功率表。如果你是一名运动员，你会听训练伙伴说:“你的FTP是什么?”以及“你上山时用了多少瓦的力?”，那么也许你想知道它是否会改变你的训练和比赛。想象一下，你知道如何在间歇期或训练中骑自行车，然后把这些努力转化为比赛日的表现。这是一个你想拥有和使用的培训工具。
什么是自行车电力表?
在讨论为什么需要功率计之前，我首先想讨论什么是功率计以及它能测量什么。功率计通常由应变计制成，测量扭矩，并结合速度计算功率，单位为瓦。一个简单的数学表示是P=F x v，或者功率等于力乘以速度。力是你用脚踩踏板，速度是你转动曲柄的速度。
电能表有许多不同的样式，价格下降时，可选的电能表数量增加了。它们是为安装在底部支架，后轮毂，曲柄组，链环甚至踏板。信息显示在瓦特立即头部单位，也收集和存储您的数据。
既然你已经知道了功率表是什么，它可以测量什么，下面是我认为你应该拥有一台功率表的4个理由。
1.精度
瓦特是一种更准确的测量运动量的方法，因为它显示了你身体输出的实际工作量和心率，这是衡量你的身体对工作量的反应。此外，与心率相比，功率的增加或减少会立即做出反应，这需要时间来做出反应。例如，如果你在第3区做一个间隔功率，当你停止蹬踏的那一刻，你就不再在那个区域做功，这反映在你的功率文件中。然而，你的心率需要一段时间才能降下来，所以当你真正滑行时，它会显示在第三区。
当你使用力量时，你的训练区域也会更准确。20分钟的全外场测试可以确定功能阈值功率(FTP)，代表一个人在60分钟内所能使用的最大功率。有了一个准确的FTP，你的力量区域可以用来训练和比赛，以最大限度地提高你的结果。你的FTP是可以通过适当的训练来提高的，当这样做的时候，你可以骑得更快，在同样的努力下获得更高的功率输出。
2.了解自己的优点和缺点
有一个功率计意味着你可以客观地了解你的个人优势和弱点作为车手。如果你是一名铁人三项运动员或计时运动员，你会希望拥有较高的20,30和60分钟的力量，而短跑运动员则希望拥有较高的20,30和60秒的力量。从你的能量计的数据可以帮助你认识到你的弱点，因为它们适用于你的活动。然后你可以创造锻炼来解决你的弱点。
除了你在给定时间内输出电力的能力之外，电力数据还可以显示你其他的优势和劣势。例如，你可以看到，当你骑一个较低的节奏时，你可能更强壮，或者当你坐着，有一个较高的节奏时，你爬得最好。了解这些细节可以帮助你选择最适合自己的赛事，并制定比赛策略，帮助你优化自己的努力。
3.最大化训练时间
在你确定了自己的弱点之后，下一步就是通过具体的环节来改善它。使用功率计意味着您可以通过设计非常具体的个人需求的训练来最大化您的训练时间。如果你的比赛目标包括公路比赛，那么在超过或低于阈值或高于阈值的间歇期进行训练可以教会你的身体清除乳酸，就像处理比赛当天的飙升一样。如果你是一名参加奥运会长跑比赛的铁人三项运动员，需要在低于阈值的情况下跑完40K，那么你可以在训练中进行配速练习，并在被称为“最佳点”的88%到93%的FTP区域内进行配速训练，或者在阈值处进行训练。
此外，通过跟踪阈值的变化，锻炼可以逐步适应健康的变化，继续挑战运动员，刺激生理变化。无论刮风、丘陵、下雨还是炎热，功率表都将显示所产生的瓦数。与使用速度作为衡量标准不同，它与努力是一致的。
4.比赛当天计划
最后，功率表可以消除所有的猜测比赛。运动员不仅知道在比赛中要寻找什么数据，而且也清楚地知道个人在燃烧前的能力。这允许适当的节奏和比赛执行，特别是当结合最好的自行车。
铁人长跑比赛就是一个很好的例子。使用FTP并比较在给定训练中产生的功率，可以确定该训练的强度因子。这个指标适用于比较骑自行车完成的每一场比赛或锻炼的强度。铁人时代的石斑鱼通常和强度因子®(如果®）介于.60 .701．这个范围为运动员提供了成功跑步的最佳机会。使用功率计的数据，铁人三项运动员可以在适当的区域骑一整天，并确信他们将准备好跑得很好，如果其他一切都在一起。
总而言之，功率计是每个自行车手和铁人三项运动员的好工具。它教你如何骑得更强壮，更稳定，并允许跟踪，计划和训练与特定的关注您的独特需求和目标。
