6个月后的比赛日:
设定目标并为之努力
第一章
选择做一个铁人是一个巨大的和有价值的事业，但我们的铁人训练指南会让你去那里。甚至在你开始训练之前，你就需要考虑许多关于比赛和装备选择的决定，以及心理准备和训练策略。
让我们一个一个地深入研究……
就像所有有价值的事情一样，它不会容易，也不应该容易。所以，做好准备，迎接即将到来的困难。这将是情感和身体上的过山车，有自己的高峰和低谷。你很可能会在这个过程中怀疑自己。当这种情况发生时，深呼吸，相信自己，把眼光放远:你会成为一名铁人!只是要警告你，它将永远改变你的生活!”
弗兰克·坎波，普拉纳耐力
有许多不同的方法可以让你在心理上为铁人三项的严酷做好准备，但最重要的是你要意识到并接受接下来的几个月你的生活将是非常忙碌和充满挑战的，但最终是非常值得的。
选择一个策略
既然你已经选择了一场比赛，并相应地准备了你的时间表，那么是时候制定你接下来六个多月的进攻计划了。
训练铁人有三种方法:聘请教练，购买训练计划或独自训练。
雇佣一个教练:教练可以帮助你最好地计划你的赛季，确定你的健康基准，这样你就可以设定现实但有挑战性的目标，分析和跟踪你的进展，并根据需要调整你的训练。教练提供虚拟或面对面的帮助，他们可以在具体的铁人营养、技能和比赛策略、力量训练，甚至心理准备方面与你合作。
遵循培训计划:在铁人训练峰有几十种训练计划培训计划商店它适用于从时间紧张的初学者到希望获得铁人世界锦标赛资格的高级铁人三项运动员的所有级别。只需要花很少的钱，你就可以把你所有的锻炼直接上传到你的TrainingPeaks帐户，允许您计划、跟踪、分析，并根据需要调整您的训练和周计划。
遵循训练计划的好处是，你会得到定期的日常锻炼，以防止过度训练，此外，结构化的训练计划可以根据你的个人指标定制你的强度水平。
然而，你会错过额外的技能、一对一的交流和教练可以提供给你的支持，而且由于工作、受伤和一般生活的中断，训练计划更难在飞行中调整。
单干:为了参加铁人三项赛，很多运动员只是通过阅读一本书、在网上购买免费的训练计划，或者听从其他铁人三项运动员的建议来进行训练。然而，你跑步的风险和你错过的好处是很多的，不仅仅是过度训练，受伤，以及由于倦怠和缺乏支持而失去动力。
训练一个铁人是一个巨大的努力，因此你的战略训练和完成一个不应该掉以轻心。在开始培训之前，为了避免在培训中出现失误，要明确决定要采用哪种培训策略。
“有一个真正出色的教练，你最终会得到一个朋友、导师和铁人三项运动员伙伴你可以把你的梦想、挫折、恐惧和成功托付给他们。-希瑟·凯西，铁人认证教练”
格雷格。L.，铁人湖普莱西德完成
“把你的钱花在买一辆好的自行车和教练上。这两件事将为你带来比其他任何tri设备更大的价值。”
大卫·D，钢铁侠佛罗里达终结者
一旦你选择了理想的比赛，计划了训练策略，购买了必要的装备，并为自己和家人准备了漫长的道路，你就准备好开始训练了。