离比赛日6个月以上:
设定你的目标并付诸行动
第一章
选择做一个铁人是一个巨大的和值得的事业，但我们的铁人训练指南将带你去那里。甚至在你开始训练之前，就有许多关于比赛和装备选择的决定，以及心理准备和训练策略需要考虑。
让我们一个一个来研究它们……
就像所有有价值的事情一样，它不会容易，也不应该容易。所以要做好准备，迎接一定会遇到的困难。这将是一个情感和身体的过山车，有它自己的高峰和低谷。很有可能你会怀疑自己。当这种情况发生时，深呼吸，相信自己，把眼光放在更大的画面上:你将成为钢铁侠!请注意，它将永远改变你的生活!”
弗兰克·坎波，普拉纳耐力公司
有许多不同的方法可以让自己在精神上做好准备，迎接铁人的挑战，但最重要的是你要意识到并接受这样一个事实:接下来的几个月，你的生活将非常忙碌，充满挑战，但最终会收获颇丰。
选择一个策略
既然你已经选择了一场比赛，并相应地准备了你的时间表，现在是时候制定接下来六个多月的进攻计划了。
训练铁人有三种方法:聘请教练，购买训练计划或独自训练。
雇佣一个教练:教练可以帮助你最好地计划你的赛季，确定你的健身基准，这样你就可以设定现实但具有挑战性的目标，分析和跟踪你的进展，并根据需要调整你的训练。教练提供虚拟或面对面的一对一帮助，他们可以在铁人三项的具体营养、技能和比赛策略、力量训练，甚至心理准备方面与你合作。
培训计划:在铁人训练峰有几十种训练计划培训计划商店它适合所有级别的人，从时间紧张的初学者到希望获得铁人世界锦标赛资格的高级铁人运动员。你可以花很少的钱把你所有的锻炼直接上传到你的TrainingPeaks帐户，允许您计划、跟踪、分析和调整您的培训和您的周计划。
遵循训练计划的好处是，你每天都会得到定期的训练，以防止过度训练，另外，结构化的训练计划使你的强度水平可以根据你的个人指标量身定制。
然而，你会错过额外的技能，一对一的交流，以及教练可以提供给你的支持，而且由于工作、受伤和一般生活中断，训练计划更难在动态中调整。
单干:许多运动员通过阅读一本书、在网上购买一份免费的训练计划，或听从其他铁人三项运动员的建议来训练铁人三项。然而，你跑步的风险和你错过的好处是很多的，不仅仅是过度训练、受伤，以及由于精疲力竭和缺乏支持而失去动力。
训练铁人是一项巨大的努力，因此你的训练和完成一个人的策略不应该掉以轻心。在开始培训之前，明确你想要遵循的培训策略，以避免任何培训失误。
“有了一个非常棒的教练，你会得到一个朋友、导师和铁人三项运动员伙伴你可以把你的梦想、挫折、恐惧和成功托付给他们。-希瑟·凯西，铁人认证教练”
格雷格。L.，铁人湖普莱西德终结者
把你的钱花在良好的自行车健身和教练上。这两件事将为你带来比其他任何tri设备更大的价值。”
大卫·D，钢铁侠佛罗里达终结者
一旦你选择了理想的比赛，制定了训练策略，购买了必要的装备，并在心理上为你和你的家人做好了准备，你就可以开始训练了。