铁人恢复计划:
你是铁人!现在怎么办呢?
第七章
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恭喜你!你冲过了终点线，沐浴在荣耀之中，最后你终于可以入睡了。很有可能，当你醒来的时候，你会有很多感觉(但大多数时候你只会感到疼痛)。
铁人三项比赛之后的一周很可能充满了肌肉酸痛和怀旧情绪——但不要只是躺在沙发上。根据六次铁人三项世界冠军和教练的说法戴夫·斯科特如果在比赛后的第一周不运动，实际上会阻碍你有效的恢复。
相反，他建议在慢慢开始重新引入比赛后5到7天的剧烈跑步之前，每天做一些带脚蹼的轻度游泳和无影响的有氧运动。
对于耐力运动员来说，在完成一项重大赛事后感到一阵抑郁是很常见的。你已经花了一年的大部分时间来完成这个目标，现在它来了又去了，你要么专注于遗憾，要么感到没有另一场重大比赛的空虚。
首先，给自己一些时间完全康复，然后通过设定另一个比赛或赛事目标再次参加比赛。
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“完成一个铁人三项让我明白，我可以完成世界上任何我下定决心要做的事情。这是一个改变人生的启示。”
R.罗宾逊，2次铁人三项全能选手