铁人恢复计划:
你是铁人!现在怎么办呢?
第七章
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恭喜你!你已经冲过了终点线，沐浴在荣耀之中，最终你能够睡着了。很有可能，当你醒来时，你会有很多感觉(但大多数情况下，你只会感到疼痛)。
铁人三项赛之后的一周很可能充满了肌肉酸痛和怀旧情绪——但不要只是躺在沙发上。六届铁人三项世界冠军和教练如是说戴夫·斯科特如果你在比赛后的第一周不运动，实际上会妨碍你有效地恢复。
相反，他建议每天做一些带脚蹼的轻度游泳和无冲击性有氧运动，然后慢慢开始在比赛后的5到7天里重新开始粗跑。
对于耐力运动员来说，在完成重大赛事后感到一阵抑郁是很常见的。你已经花了一年的大部分时间来完成这个目标，现在它来了又走了，你要么专注于后悔，要么感到没有另一场大型比赛的空虚。
首先，给自己一些时间完全康复，然后通过设定另一场比赛或事件目标再次投入竞争。
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“完成一个钢铁侠让我知道，我可以完成世界上任何我决心做的事情。这是一个改变人生的启示。”
R.罗宾逊，2 x钢铁侠终结者