适合初学者的4个简单的自行车操作练习

适合初学者的4个简单的自行车操作练习

通过这些简单的练习来提高你的自行车操作技能,以获得更好的稳定性和自信心——对新手铁人三项运动员和自行车手都有用。

当我和新的铁人三项运动员一起工作时,我发现很多人都不擅长的一个领域是自行车操纵技能。然而,骑自行车的自信对你的铁人三项表现至关重要。你需要感到舒适地通过障碍,抓住你的水瓶,保持紧线,当你看你的肩膀,并减速转弯。为了帮助培养这些技能,这里有一些简单的练习,你可以自己练习,甚至和几个朋友一起练习,让它们变得更有趣。

1.跟随领导者训练

第一个练习是追随领导者.这个非常有趣,甚至可以和孩子一起做。一个人带路,其他人跟在后面绕过停车场或死胡同。一定要在这里和那里转弯,让沿途变得有趣。

小贴士:不要保持稳定的步伐。学会骑自行车最好的方法之一就是尽可能慢地走。所以,领导者有时应该加快速度,然后放慢速度。确保你关掉开关,轮流做领导。你也可以通过设置一些障碍物来增加一些难度。

2.没有手钻

接下来,试一试没有手演习。先放开你的左手。如果你能保持一条直线而不转向,那么接下来试着放开你的右手。或者,你可以练习当你放开一只手,然后再放开另一只手时,向后看。

3.乘坐直线钻机

另一个有趣的是骑直线.你可以在停车场使用停车线来做这件事,或者你可以找到一条行人较少的有白线的街道。保持在直线上,尽可能慢地移动。这将帮助你学会在低速时不摇晃。

4.脚踝抓钻

最后,脚踝和腿抓.当你踩踏板时,用你的右手向下触摸膝盖。然后在左边重复。接下来,用你的右手抓住你的小腿。试着踩几下踏板,同时触摸你的小腿。在左侧重复。最后,看看你能不能一边摸脚踝一边做这个动作。

这些练习可能看起来很简单,但它们绝对是让你骑自行车时更舒服、更自信的方法。坚持练习,直到你感觉良好为止。一旦你掌握了这些技能,骑自行车时拿着水瓶喝水就很容易了。你将能够在需要的时候操纵你的自行车绕过障碍物。当你飞过的时候回头看比赛将是小菜一碟!

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